拼搏奋进，圆梦六月！又是一年考试季，考生饮食健康与安全牵动万千家长的心。为助力考生以最佳状态迎战高考中考，宝鸡市市场监督管理局温馨提醒如下：

一、外出就餐需谨慎，严选场所保安全

优先居家或学校就餐，如需外出，务必选择证照齐全（《营业执照》《食品经营许可证》）、环境整洁的餐饮单位，远离无证摊点、流动摊贩及群体聚餐场所。网络订餐选近选优，优先选择配送距离近、口碑佳的商家，收到餐品后，仔细检查包装完整性、食材新鲜度，并尽快食用。留存消费凭证，用餐后妥善保存票据，以便维权溯源。

二、营养搭配要合理，清淡饮食护健康

饮食以清淡为主，少油少盐控糖，避免暴饮暴食。食材优选当季新鲜品，荤素搭配（多吃蔬果、奶类、杂粮，适量摄入鱼禽蛋瘦肉）。烹饪烧熟煮透，生熟分开，防止交叉污染；慎食高风险食品（如野生蘑菇、生冷海鲜、凉拌菜等），时令瓜果建议去皮后食用。适量补充水分，以白开水或包装饮用水为宜，少量多次饮用；高温天气避免大量饮用冷饮，以防肠胃不适。

三、补品偏方不盲信，理性消费防隐患

保持日常饮食规律，不盲目增加“补品”或偏方食品，谨慎选用从未尝试过的食物，以防过敏或肠胃不适。警惕虚假宣传，保健食品不能替代药物或日常饮食，通过正规渠道购买，并严格按说明书使用，切勿轻信夸大功效的广告。

四、个人防护要加强，卫生习惯降风险

养成良好卫生习惯，饭前便后洗手，倡导分餐制，使用公筷公勺，降低“病从口入”风险。注意餐具与食品卫生，用餐时观察食物颜色、气味是否正常，发现变质或异味立即停止食用；避免食用隔夜剩菜，确需食用应彻底加热；不饮用生水，不食用来源不明的食品。

五、应急处置要及时，依法维权守公平

出现不适症状立即就医，如呕吐、腹泻等，保留就诊记录、消费凭证等证据。拨打投诉热线，如发现食品安全违法行为，请及时拨打12315热线向市场监管部门投诉举报。

食品安全无小事，健康饮食是考生顺利迎考的重要保障。请广大考生、家长及供餐单位共同关注，严把食品安全关，为考生营造安全、放心的饮食环境。

考场上，您只管全力以赴；餐桌上，我们为您严守安全！

衷心祝愿：广大考生笔锋所至皆如愿，心之所向皆成真，金榜题名！